Javier Lezcano

Ahora, con el año recién comenzado, muchos de nosotros nos hemos planteado objetivos a realizar. Desde ámbitos tan diversos como “ser mejor persona”, hasta aprender inglés, y como no, mejorar nuestro cuerpo y nuestra mente.

En ésta última situación, por mi formación y experiencia,es donde puedo ayudaros.

Como vuestro “Entrenador Personal”, podría, desde ya mismo, daros una serie de ejercicios, tablas, estiramientos, etc., que probablemente convertirían el objetivo inicial de mejorar nuestro cuerpo y nuestra mente, en algo rutinario y desalentador, que no nos llevaría a ninguna parte. ¡NO!

Por mi carácter necesito que la seriedad presida cualquier actividad que realizo, y desde un ámbito profesional, aún más, si cabe.

Mi objetivo, serio, es ayudarte a alcanzar tus objetivos y que disfrutes con ello.

Por tanto, ¿qué necesito de ti en esta primera etapa? Hablar. Hablar mucho. Conocer tu situación desde diferentes ángulos. Desde tus hábitos alimenticios, tus hábitos deportivos actuales y pasados, hasta tu disponibilidad horaria y los medios con los que cuentas, etc. Así, entre los dos, podremos definir los objetivos, tus objetivos.

¡Importante! Estos objetivos siempre han de ser cuantificables, medibles y alcanzables en el tiempo. Sería absurdo fijarse el objetivo de correr la maratón cuando hace 10 años que llevamos una vida sedentaria, tenemos un sobrepeso de 30 kg. y sólo tenemos 2 meses para prepararnos. ¿Estamos de acuerdo?

Desde la perspectiva de contar con un “Personal Trainer” o “Entrenador Personal”, éste ha de convertirse en un ángel de la guarda, que nos guíe, que nos motive y aliente, y que esté en constante contacto con nosotros para ver la evolución en el día a día. Las nuevas tecnologías han de facilitar enormemente este contacto.

Antes solamente existía esta posibilidad realizando los ejercicios de forma conjunta, in situ, pero ahora, con rigor personal, esto no tiene por qué ser necesario.

Tú decides si, con tu fuerza de voluntad, podemos ponernos en contacto para realizar el seguimiento por Internet, si quieres algo más personal, como puede ser una conversación telefónica diaria, o incluso si necesitas dedicar unas horas a la semana para realizar los ejercicios de forma conjunta.

¿Cuál sería entonces el proceso?

• “Apropiación” (en el buen sentido de la expresión), por mi parte, de tu situación.

• Hábitos alimenticios. ¡Ehhhhhhhhhh! Sin miedo. No es cuestión de comer alimentos que no nos gustan en absoluto, sino de comer aquellos que nos gustan, pero de forma adecuada.

• Hábitos deportivos. ¿Hace cuánto que no haces ejercicio de forma continuada? ¿Disfrutas con las pesas, o prefieres un paseo en bicicleta?
• Disponibilidad de medios. ¿Puedes acudir a un gimnasio o a una pista deportiva? ¿Tienes en casa solamente una pequeña colchoneta que te serviría para hacer abdominales?

• Disponibilidad horaria. Siendo muy realista y consecuente contigo mism@, sin que todo esto se convierta en una tortura.

• Definición de los objetivos a conseguir. Desde, en términos genéricos, adelgazar, subir peso, volumen, una posible rehabilitación, etc., hasta mejoras de resultados en condiciones especificas en cualquier deporte que practiques o que desees practicar.

• Planificación temporal de los mismos.

• Forma de contacto, y de seguimiento y control.

Todo esto suena muy bien, pero, tú te preguntarás ¿cómo vamos a conseguirlo?

• Estudio antropométrico.

• Reingeniería personal de hábitos saludables.

• Rutinas alimenticias.

• Rutinas de entrenamiento. Material de DVD con la rutina personalizada, ejercicios de estiramientos, tonificación, vuelta a la calma, etc., sin necesidad de complicados aparatos de gimnasia o de asistir a un gimnasio, incluso desde el mismo domicilio.

• Medios a utilizar. Ropa deportiva, material para casa (máquinas apropiadas para entrenamiento doméstico), pulsímetros, etc.

• Los excelentes resultados que aporta el material de audio, como apoyo y motivación, con sugestiones positivas.

• Trabajo de relajación y estiramientos para equilibrar cuerpo y mente.

• Seguimiento vía Internet, telefónico o presencial, dependiendo de tu elección.

¿Qué te parece el planteamiento?

¿Hablamos?

¡Ponte en contacto conmigo y veremos tu situación concreta!

entrenador+personal, cuerpo+mente