Javier Lezcano

• Ralentiza los procesos degenerativos de la edad y la pérdida de las funciones mentales.
• A partir de los 30 años se puede aumentar hasta el 25% de la capacidad del sistema cardiovascular, con el añadido de que ayuda a controlar el peso e incrementa el consumo de oxigeno de los músculos.
• Mejora la circulación sanguínea y ayuda a prevenir trastornos coronarios, arteriales y cardiovasculares.
• Reduce la hipertensión, la osteoporosis, la diabetes y el síndrome de tensión premenstrual.
• Incrementa los niveles de colesterol bueno(HDL) en la sangre y contribuye a reducir los triglicéridos.
• Fortalece el sistema inmunológico y previene la aparición de diversos tipos de cáncer.
• Aumenta el nivel de serotonina en el cerebro, lo que proporciona un estado de ánimo más positivo. Posee efectos beneficiosos ante la depresión, la ansiedad, el estrés y la neurosis. Las mejoras del aspecto físico repercuten positivamente a nivel psicológico, ya que cuando una persona va adquiriendo la imagen que le agrada, se siente más segura de si misma y olvida traumas y complejos.
• La sensación de júbilo y energía que proporciona la práctica de ejercicio en un entorno agradable resulta muy beneficiosa porque actúa a modo de antidepresivo natural. De hecho, los psicólogos defienden el efecto terapéutico del trabajo físico en las personas que sufren desequilibrios mentales.
• Incrementa la autoconfianza, la autoconciencia y la claridad de pensamiento. Y es bueno incluso para mejorar la memoria.
• Todo ejercicio físico regular aumenta la eficacia del sueño, si no se practica inmediatamente antes de la hora de acostarse.
• Asistir al gimnasio también mejora las relaciones con los demás; las clases compartidas ofrecen la oportunidad perfecta de relación con los demás y de conocer personas de intereses similares a los nuestros.
• Mejora la capacidad de concentración. Por ejemplo, en las clases de aeróbic: el nivel de coordinación que exigen las coreografías obliga a quienes las practican a permanecer en un estado de concentración elevado mientras las aprenden y ejecutan.

Javier Lezcano
Entrenador Personal