La intención del ejercicio era que descubriesen las discriminaciones de dos diferentes actuaciones personales en las cuales su desempeño haya sido óptimo por un lado y poco satisfactorio por otro. Una vez observado su desempeño en cada una de las situaciones, se trataba de observar que sucedía cuando se comenzaba a pasar respiración, fisiología, etc… de la situación de óptimo desempeño a la de desempeño deficiente.

Descubrieron que la técnica les puede servir para cualquier situación en la vida cotidiana (Personal, familiar, profesional, etc…) y encontrar las discriminaciones que marcan la diferencia y por lo tanto el desempeño final.

Fue muy enriquecedor las aportaciones del final del ejercicio por parte de los Jóvenes participantes en la sesión. Pudiéndose aprovechar de las experiencias y dudas de cada uno de ellas/os con la técnica.

Ahora sólo falta que nos cuenten más a cerca de cuales han sido sus experiencia con el ejercicio pasados unos días.

La “Cadena de la Excelencia” es la relación existente entre la Respiración, Fisiología, Estado y Desempeño.

El desempeño es consecuencia del estado.

Para optimizar el desempeño, es necesario seleccionar un estado que de acceso a todos los recursos de que disponemos a nivel inconsciente. La forma mas efectiva de acceder a dicho estado es mediante el ajuste fisiológico, y que mejor recurso natural que la respiracion para manipular la fisiología.

La manera de respirar y las características de nuestra fisiología, de la misma forma que nos pueden conducir a un estado de alto desempeño, también nos pueden mantener en un estado de bala calidad.

Por experiencia, puedo afirmar que la “Cadena de la Excelencia” es una de las mejores estrategias que utiliza el poder del procesamiento inconsciente y reconoce su habilidad para seleccionar con éxito estados deseados , recursos apropiados o nuevos comportamientos.

Los resultados suelen ir parejos al nivel de exigencia que se autoimponen, sobre todo a nivel competitivo, pero aún cuando los resultados no acompañan, presiento que el trabajo y esfuerzo realizado no cae en saco roto porque no deja de haber otro evento donde pueden demostrar su valía.

En mi opinión, el entrenamiento personal les ayuda a tomar conciencia de la autosuperación y sacrificio, pudiéndose constatar en resultados, que a veces son deportivos y otras son a nivel personal (Encontrarse mejor física y mentalmente, más fuertes , con más capacidad, etc….) y creo firmemente que esto se refleja en los estudios y en su vida cotidiana, en las relaciones con sus compañeros, amigos, y sobre todo con sus padres,hermanos/as y demás familia.

El equilibrio es necesario para conseguir el éxito en cualquier faceta de nuestras y de sus vidas, por ello la perseverancia y el esfuerzo que dedican a esta actividad incluye un equilibrio fisico-emocional que les ayuda a reaccionar ante determinadas situaciones que la vida nos plantea a todos.

A través del entreno personal, a nivel consciente y otras a nivel inconsciente, ellos reconocen un cambio, reaccionando con prontitud ante la necesidad de preocuparse por su desarrollo,evolución y aprendizaje adaptándose con mucha mayor facilidad a las nuevas situaciones y demandas que la vida les plantea.Como consecuencia les resulta mas sencillo alcanzar el éxito en aquello que se proponen.

Ahora solo queda esperar que nos cuentan……..

Javier Lezcano
Entrenador Personal

Los ejercicios que detallamos son ideales para realizarlos en cualquier lugar consiguiendo excelentes resultados sin necesidad de asistir a un gimnasio o de comprar sofisticados aparatos de musculacion, que en la mayoria de los casos se quedan en un rincon o debajo de la cama.

Recuerdo que esta rutina es ORIENTATIVA y que se debe de ajustar por un buen profesional o Personal trainer al tipo de persona, objetivos, el tiempo del que se dispone y lugar de entreno entre otros aspectos.

• Calentamiento, rutina y vuelta a la calma son los pasos basicos.
• Un buen calentamiento y activacion del sistema circulatorio.
• Trabajo aerobico (Andar,correr,nadar,bicicleta,etc….).
• Tonificacion y fortalecimiento de los musculos grandes a los pequeños.
• Estiramientos para la vuelta a la calma.

En breve seguire con ejercicos faciles de realizar con unos inmejorables resultados……

Javier Lezcano
Entrenador Personal

• Ralentiza los procesos degenerativos de la edad y la pérdida de las funciones mentales.
• A partir de los 30 años se puede aumentar hasta el 25% de la capacidad del sistema cardiovascular, con el añadido de que ayuda a controlar el peso e incrementa el consumo de oxigeno de los músculos.
• Mejora la circulación sanguínea y ayuda a prevenir trastornos coronarios, arteriales y cardiovasculares.
• Reduce la hipertensión, la osteoporosis, la diabetes y el síndrome de tensión premenstrual.
• Incrementa los niveles de colesterol bueno(HDL) en la sangre y contribuye a reducir los triglicéridos.
• Fortalece el sistema inmunológico y previene la aparición de diversos tipos de cáncer.
• Aumenta el nivel de serotonina en el cerebro, lo que proporciona un estado de ánimo más positivo. Posee efectos beneficiosos ante la depresión, la ansiedad, el estrés y la neurosis. Las mejoras del aspecto físico repercuten positivamente a nivel psicológico, ya que cuando una persona va adquiriendo la imagen que le agrada, se siente más segura de si misma y olvida traumas y complejos.
• La sensación de júbilo y energía que proporciona la práctica de ejercicio en un entorno agradable resulta muy beneficiosa porque actúa a modo de antidepresivo natural. De hecho, los psicólogos defienden el efecto terapéutico del trabajo físico en las personas que sufren desequilibrios mentales.
• Incrementa la autoconfianza, la autoconciencia y la claridad de pensamiento. Y es bueno incluso para mejorar la memoria.
• Todo ejercicio físico regular aumenta la eficacia del sueño, si no se practica inmediatamente antes de la hora de acostarse.
• Asistir al gimnasio también mejora las relaciones con los demás; las clases compartidas ofrecen la oportunidad perfecta de relación con los demás y de conocer personas de intereses similares a los nuestros.
• Mejora la capacidad de concentración. Por ejemplo, en las clases de aeróbic: el nivel de coordinación que exigen las coreografías obliga a quienes las practican a permanecer en un estado de concentración elevado mientras las aprenden y ejecutan.

Javier Lezcano
Entrenador Personal