En la técnica terapéutica para abandonar el hábito del “Fumar”, el principal foco de atención esta centrado en la causa del hábito, más que en la conducta. Identificar los motivos que empujaron a fumar en los primeros filters, y después otorgarle todo el poder que los dependientes creen que tiene.

La utilización de diferentes técnicas dirigidas a la causa de la dependencia son la clave del éxito en el cambio y abandono del hábito, aprendiendo nuevas estrategias para diferentes situaciones cotidianas que nos limitan un desempeño más ecológico y saludable.

Por último, no nos podemos olvidar de la verdadera voluntad de la persona en abandonar esa dependencia para siempre. Hay casos que por motivos familiares, laborales, etc… se aventuran a intentar el cambio, quedando patente hacia los demás su voluntad por dejarlo y, de esta manera, hacer cómplices al entorno de su esfuerzo por conseguirlo, ganándose su comprensión y condescendencia. Siguiendo con su hábito sin presiones externas, e incluso ganado cierto grado de “Comprensión”.

En realidad, cuando una persona quiere cambiar algo en su vida, y lo desea, el éxito esta casi garantizado. “Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: La voluntad” Albert Einstein.  

Los beneficios de una buena práctica respiratoria son casi inmediatos. Vitalidad celular, mejoría cutánea, oxidación muscular y puedes conseguir un profundo estado de relajación preparatorio para otros objetivos (Descanso, visualizaciones, etc…). Son ejercicios suaves y sencillos muy fáciles de aprender, con una aplicación que no requiere desarrollar ejercicios previos de meditación.

Para empezar a respirar bien, antes de llenar los pulmones de aire, hay que saber vaciarlos. Siendo la clave para una inspiración completa e idónea. La espiración debe ser silenciosa, profunda, lenta, relajada y total.

En principio, hay tres formas básicas de respiración: abdominal (Diafragmática), costal (Pulmonar) y clavicular. Para una respiración correcta y equilibrada se necesita integrar a las tres en una sola.

Cualquier actividad como el Tai-chi, Yoga, Chi-Kun, etc… enseña perfectamente estas técnicas y su dominio, con la práctica guiada por los Maestros de estas milenarias artes Orientales que están de moda en la actualidad. Una vez comprobados sus beneficios sobre la salud y el bienestar.

En cuanto al número de sesiones, depende de la situación personal de cada cliente.Si el hábito del cliente no es parte evidente de los síntomas de otro problema, lo que me permite definirlo como hábito, en unas pocas sesiones se puede resolver.

Durante la entrevista inicial se busca conocer el estilo de vida del paciente, su familia y sus relaciones personales con otras personas.Conocer qué le genera tensión en la vida;qué le resulta importante;cuales son sus aspiraciones y motivaciones;qué le da miedo,etc…..En definitiva, cuales son las creencias que controlan su vida.

Para el éxito necesito saber cómo y cuándo comenzó; lo que recuerda de ese primer cigarrillo y por qué decidio seguir fumando a pesar de su horrible sabor.Qué aporta el tabaco en su vida, en que situaciones y momentos consume,etc.

Con preguntas clave, hago que el cliente hable de su hábito y sobre lo que sabe de los peligros del tabaco y las consecuencias sociales asociadas al mismo.En la técnica sugestiva utilizo los temores y aspiraciones del cliente en la búsqueda de su propio bienestar, proyectando los peligros y sus miedos que previamente han sido reconocidos conscientemente dentro de su subconsciente, lugar donde se asienta su nocivo hábito.

En resumen, en la técnica terapeútica que practico utilizo los miedos y las motivaciones particulares de cada cliente para construir la estructura que proporcionará la intervención más efectiva en función de las circustancias de cada uno.

Javier Lezcano.

hipnoterapeuta y Master en PNL-Coaching.

Vicepresidente de la asoc. Española de hipnosis

Y ¿qué hacer para ser capaz de abandonar su consumo? ¿Algún sustitutivo? ¿O todo es mental y sin problemas se abandona?… Son cientos los interrogantes que podría escribir, pero no es momento.

Creo que es, al plantearse estas preguntas, cuando son realmente conscientes del poder que le han dado al tabaco, lo necesitan para solucionar cualquier situación que la vida les plantea, problemas e incluso para celebrar un éxito o crear “buen ambiente” si se requiere.

¡Que poder le hemos otorgado al tabaco!, le hemos cedido “El mando a distancia” de nuestra vida, emociones, sentimientos, etc.….Todo sabe mejor con un cigarrito.

Al mentalizarse, mientras consumen el último, de abandonarlo, les invade un terrible diálogo interno, con pensamientos dinamitadores (No tengo que mirar, no lo necesito, etc.….) y cuentan los días de su logro, pero nada más lejos de la realidad, “El mando a distancia” está en standby y en cualquier momento se accionará para celebrar ese triunfo (días sin tabaco) volviendo a resurgir de nuevo y con más fuerza e intensidad.

El hábito del tabaco es un programa neurológico que se instala y se modela a nuestro antojo, para abandonarlo y olvidarlo se necesitan todos los mismos factores que para instalarlo, y alguno más.

La técnica que empleo para que los consumidores abandonen este hábito y olvidarlo está basado en la escucha interesante con el primer contacto o cita……..TO BE CONTINUED

Javier Lezcano
Hipnoterapeuta y Master en PNL-Coaching