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Domingo 3 dEurope/Berlin Febrero dEurope/Berlin 2008 a las 2:36 pm y se ha clasificado en la seccion: Entrenador Personal, Coaching.
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Javier Lezcano
Coaching Ejecutivo Personal Deportivo
La mentalización deportiva.
Desde tiempos antiguos, el entrenamento mental ha sido muy importante en la carrera de cualquier deportista de éxito. Son diferentes las formas de motivarse en el momento de una competición o campeonato (Visualización, escuchar música, palabras mágicas, etc…) que te conectan con un estado llamado de “Excelencia”.
Los deportistas y entrenadores pasan muchas horas de entrenamiento físico, táctico, técnico, etc… y menos en el entrenamiento psíquico o mental. Aunque es cierto que , a día de hoy, son muchos los deportistas que dedican tiempo a su preparación mental.
Parece que el entrenamiento mental esta implícito en el entrenamiento específico de cada modalidad deportiva, en las repeticiones, en los triunfos, en las derrotas, etc… pero llega un punto en el que uno se siente estancado, acostumbrado a ganar o a perder, a crear expectativas que no se cumplen, y siguen insistiendo en lo conocido.
Llega un momento en la carrera deportiva que “Más no es mejor”. No por más entrenar físicamente va a mejorar tu resultado, es necesario descubrir que necesito realmente para conseguir esos objetivos que me he marcado. Muchos buscan otra técnica, estrategia, etc… creyendo en su mejora, y estoy seguro que totalmente convencidos, pero descubren otra nueva limitación.
Han mejorado su técnica, estrategia, táctica, físico, etc… y no llegan los objetivos marcados, y si llegan, no son duraderos o no cumplen plenamente las expecativas creadas en un principio.
Introduciéndo cambios en el proceso, cambia el resultado. La mentalización deportiva es una herramienta muy eficaz y poco trabajada por los deportistas de élite o éxito. ¿Cuántas horas dedicas al entreno físico? ¿Cuantas al mental? Con esto esta todo respondido. El equilibrio entre ambas aporta seguridad, fe, motivación, etc…y muchos beneficios a nivel físico (menos lesiones), técnico (más capacidad), táctico (más descanso) y mucha conexion entre mente-cuerpo. Creando un auténtico atleta, equilibrado, fuerte, seguro, convencido dentro y fuera de su actividad deportiva. No podemos olvidar que ante todo son “Personas”.
mentalización+deportiva, sicólogia+deportiva
Febrero 3rd, 2008 at 8:14 pm
2-2-2008
Una vez más corroboro, lo que has escrito en el artículo anterior era auténtico y en este, de nuevo dejas un fiel reflejo de la realidad y no lo digo sólo desde mi punto de vista. Sino que ahora en estos mismos instantes, puedo constatar día a día que aquello que tu haces de una manera un tanto inconsciente, si tienes cerca a tu hijo o hija es muy posible que lo este recogiendo y absorbiendo como si de una esponja se tratase, bien por imitación o por empatía.
Y cierto es, que tú quieres hacerlo lo mejor posible, pero que duda cabe que cada uno es él y sus circunstancias. Como sin duda les ocurriría a nuestros padres.
Febrero 3rd, 2008 at 10:14 pm
La verdad es que es algo totalmente real. Personalmente no dedico nada al entrenamiento mental y debería hacerlo mucho más. He leido libros pero se me hacen un poco pesados. Siempre he creído que muchas veces no he ganado más campeonatos por este tipo de actitud mental. Se de gente que a raiz de mejorar su entrenamiento mental, mejoran muchisimo. Ni que decir tiene que la mayoria de deportistas de elite (olimpismo, etc) tienen todos sus psicólogos deportivos. Todas las Federaciones Nacionales, con sus selecciones tienen a un psicólogo que trabaja con ellos.
Creo que es la asignatura pendiente del deportista que se prepara para campeonatos. Muchas veces intentamos poner un plan de entrenamiento físico, saco, correr, pesas, combate, etc y nos olvidamos de algo igual o más importante. Trabajo mental. A ponernos las pilas, Y YO EL PRIMERO
Febrero 3rd, 2008 at 11:14 pm
Hola Javi,
Entiendo que el secreto radica precisamente en el EQUILIBRIO, siempre hablando en el ámbito deportivo.
La base para una buena actitud mental comienza por la condición física, al mismo tiempo que la consecución de un objetivo a nivel físico comienza por la actitud mental.
¿Cuales son las técnicas empleadas en tu caso, por ejemplo, cuando te preparas para un campeonato?
La autoconfianza es tan difícil de conseguir aveces…
Ánimo para el Europeo, que te veo aveces por el gimnasio preparandote a tope.
Febrero 4th, 2008 at 1:01 am
Javi, la respuesta que te he mandado, es evidente que no se refiere al el artículo sobre la mentalización deportiva sino al que hacías referencia el 31 de Enero. Gracias.
Febrero 4th, 2008 at 1:02 am
Hola Lourdes,
Una vez descubierta esa conducta, el proceso de cambio se hace un poco más sencillo.
Otra conducta, en otra circunstancia… analizar el desarrollo y aplicar.
La ventaja que tienen los jóvenes de ahora son unas mayores experiencia en su vida.
Gracias Lourdes.
Febrero 4th, 2008 at 1:06 am
Luis Angel,
Cuando no tienes el hábito de entrenamiento mental, resulta difícil llevarlo a la práctica.
Los libros son una buena base, pero esas estrategias hay que saber llevarlas a la practica, buscando algún profesional que te oriente.
Luego sólo queda “La práctica”…
Estamos en contacto
Febrero 4th, 2008 at 1:15 am
El equilibrio te aporta ese punto (Fuerza, Fe, Convicción Energía, etc…) que necesita cada uno para afrontar un reto u objetivo.
En mi caso, practico diferentes técnicas que en otras situaciones me han dado buen resultado. Visualización, control del estado emocional, entre otras.
Por mi propia experiencia, hay algunas que me son más útiles que otras pero me gusta probarlas y experimentar los resultados, cambios, etc… en mi mismo para poder enseñar a mis alumnos y observar sus resultados.
Va para Manuel…
Febrero 4th, 2008 at 2:43 am
Lo que dices en este artículo es vital en la vida de un competidor. La experiencia me ha hecho ver que si uno no está preparado psicológicamente, si no es mentalmente fuerte, su cuerpo no le acompaña, y aun ganado la competición, el sentimiento no es el mismo, no se ha aprendido nada nuevo, tan solo se ha ganado, no se sabe si ha sido por suerte, o si realmente se era el mejor.
Muchas veces los entrenadores nos preocupamos por preparar a nuestros competidores con la mejor técnica y con el mejor físico posible, y descuidamos el cultivo mental y espiritual, que en el caso de las Artes Marciales al menos, es imperdonable. Es en ese momento cuando ante el rigor de la comepetición se ven superados, agoviados y o bien pierden, o pronto dejan la competición.
Una mente fuerte, la autoconfianza en uno mismo, es el camino más fácil hacia la victoria.En ocasiones, en mi etapa de competición, fue incluso más decisivo que la propia técnica.
Un antiguo tratado chino sobre Arte Marciales llamado Bubishi dice: si todo está en equilibrio, nada podrá derrotarte…El éxito es el fruto de la fuerza y la sabiduría…
Una mente perezosa es un taller del diablo…
Febrero 4th, 2008 at 9:58 am
No sólo a nivel de competición. Me parece más interesante a nivel personal y la actitud ante la vida. En mi opinión, una actitud positiva y optimista sería un objetivo muy bonito e ilusionante para todos.
Gracias Iván.
Febrero 4th, 2008 at 9:59 am
Ya me lo he imaginado Lourdes. Gracias por tu tiempo.
Febrero 4th, 2008 at 3:36 pm
Claro, y es que las Artes Marciales están para ayudarnos a vivir mejor. El fin no es la competición…el fin es vivir, y vivir bien. Por eso se cargan de una fuerte filosofía basadas en ideas de reforzamiento de la identidad del Hombre, en la que no se niega la voluntad del ser Humano, si no que son consejos para reforzar nuestra imagen hacia el exterior, pero sobretodo hacia nosotros mismos.
Citando de nuevo el Bubishi: …las barreras del logro humano sólo se encuentran en la mente…Se alegre sin motivo y saca el mejor partido de lo que tengas…
Febrero 4th, 2008 at 8:48 pm
La alegría es un regalo que no apreciamos y del que podemos aprovecharnos mucho más de lo que lo hacemos.
Febrero 24th, 2008 at 11:52 pm
La verdad es que este trabajo es mu esfectivo si se pone en práctica. Tal verdad los buenos resustados obtenidos este año han podido ser gracias a este trabajo. Gracias, porque esta siendo un año inolvidable en el aspecto deportivo.
Febrero 25th, 2008 at 9:52 am
Me alegro mucho por tí, Alain. Te veo evolucionar y es una satisfacción descubrir como te desarrollas en diferentes aspectos de tu vida personal.
Te animo a que disfrutes de tus éxitos y… Enhorabuena!
Octubre 13th, 2008 at 1:16 pm
hola javier, que tal soy enrique de sevilla mi mi unica intencion es conocer un poco el apellido lezcano mi es el 2º de mi madre y solo quedan 4 hermanos con este apellido en pilas y tenemos la ilusion de conocer a gente con este mismo apellido si ves esto ponte en contacto conmigo en mi correo gracias