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Wednesday 7 dUTC November dUTC 2007 a las 9:16 pm y se ha clasificado en la seccion: Hipnosis, Miscelanea.
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Javier Lezcano
Coaching Ejecutivo Personal Deportivo
Miedo a hablar en público
Si en algo coincidimos todos es del miedo que sentimos cuando nos dirigimos al público. Todos los estudios señalan el mismo resultado: sentimos miedo al ridículo, y en España somos muy temerosos de hacer el ridículo. Hay muchas estrategias que nos pueden ayudar, como pensar que nos dirigimos a un grupo de amigos, etc… No todos somos grandes oradores, pero si podemos ser unos oradores amenos y eficaces, si hacemos llegar nuestro mensaje de forma cordial, clara y efectiva.
La mejor forma de mejorar nuestra intervención pública es practicar. Delante de un espejo, grabándolo y escucharlo despues con amigos que nos hagan críticas, etc. Cuidar nuestra voz es muy importante. El tono, volumen, entonación, velocidad son aspectos a tener muy en cuenta para captar la atencion del público.
Todo eso esta muy bien, pero que pasa cuando aparece ese “Miedo escénico” a exponer un tema. Cuando aparece el sudor el las manos, la garganta seca, se dispara los latidos del corazon, temblores, etc… Por mi experiencia, la hipnosis es una herramienta muy efectiva, y que bien aplicada, te aporta esa naturalidad que falta en esas circunstancias para una actuación exitosa y motivante. Transformas una situación estresante en una motivante y alentadora. ¡Que cambio más fascinante!
hablar+público, hipnosis
November 8th, 2007 at 12:15 pm
Pues sí, estoy de acuerdo!!!Mediante la hipnosis podemos alcanzar grandes resultados. Si bien, el miedo escénico es una de las aplicaciones a esta técnica!! Tengo fe en ello!!!…
Señores y señoras, me presto a una intervención hipnótica!!! algún voluntari@?
Saluditos a tod@s!!!
November 8th, 2007 at 12:52 pm
Hola Bujana,
Percibo que estas informada de la hipnosis y sus procesos.
Me tienes a tu disposición para esa intervención terapéutica.
Estamos en contacto.
November 8th, 2007 at 12:52 pm
Estoy de acuerdo, aún recuerdo con estupor cuando en el instituto tuvimos que grabar un supuesto programa de radio, sin saber que lo iban a evaluar con todos los alumnos escuchándolo.
Desconozco si la hipnosis puede resultar verdaderamente efectiva, es un tema que desconozco por completo.
Un saludo.
November 8th, 2007 at 12:59 pm
Te animo a que investigues un poco sobre la hipnosis y de sus aplicaciones para situaciones de ese tipo.
Los resultados son sorprendentes en este caso y otras situaciones parecidas.
Si deseas saber más sobre el tema, estoy a tu disposición para cualquier consulta.
Gracias por tu aportación.
November 8th, 2007 at 4:20 pm
Hola javi,buenas tardes.
Las pocas veces que he tenido que hablar en público,si que he experimentado sensación de agobio o de angustia,en algunos casos esta sensación,aumentaba a medida del número de personas en la sala o si el tema del que tenia que hablar era importane para mi y para los que me escuchaban.Pienso que el problema,en mi caso,radica en mi inseguridad en ciertas ocasiones.Mi pregunta es:¿Qué método puedo utilizar(Dentro del ámbito de la hipnosis) para transformar esta sensación de inseguridad en mi mismo,por una sensación de seguridad? y si realmente existe un método ¿puedo aplicar ese método a nivel de competición?
Un saludo
November 8th, 2007 at 5:21 pm
Muy interesante.
Me gustaría que explicaras el método que utilizas o recomiendas para afrontar una pregunta que no tienes preparada, en la que tienes que improvisar. Entendiendo, que las preguntas que normalmente nos van a hacer, son temas de los que tenemos alguna noción.
Aunque hablar de algo de lo que no se sabe también es un arte, y quizá hasta más interesante a la hora de salir airoso, quizá en este caso sea más honrado definirte como ignorante en ese tema, e intenar aproximar al oyente y a ti mimso a una opcion u otra, en este otro caso ¿qué recomiendas?
Por último, y disculpa la extensión, he observado que cuando das charlas, llevas una constante expresión corporal, especialmente con las manos e incluso con gestos de la cara. ¿Esto responde a movimientos que tu haces intencionadamente para reforzar iedas y amenizar el discurso, o son gestos involuntarios propios de ti mismo?
Un saludo, y gracias por tu atención.
November 8th, 2007 at 6:03 pm
Hola Pedro,
Mi experiencia me confirma que desviar el foco de atención, hacia alguna actuación anterior exitosa, ayuda enormemente a encontrar ese equilibrio o tranquilidad necesaria para tener una actuación existosa.
Te recuerdo el tema de la respiración, fisiología, estado y desempeño, etc… Tratado en anteriores post. Esta secuencia se puede aplicar a cualquier ámbito que lo demande.
Espero que te sirva.
Un saludo.
November 8th, 2007 at 6:10 pm
Hola Javi!
Para mi hablar en público es un mal trago, ya que la ansiedad que en mi provoca la posibilidad de hacerlo mal no me permite comunicarme bien (los nervios me pueden).
Si te soy sincer el tema de la hipnosis me asusta un poco, quizá por desconocimiento.
Un saludo
November 8th, 2007 at 9:35 pm
En ocasiones, hay preguntas que te pueden llegar a sorprender, aún conociendo el tema.
Cuando esto sucede, se puede utilizar una frase que te conecte con el tema y que “Mágicamente” te hace salir airoso.
Incido en la respiración y en la práctica de la “Optimización del Desempeño” a la que hago referencia en el otro post.
Cuando se desconoce el tema, lo idóneo es prestar atención y encontrar una conexión para poder intervenir sin desentonar.
Una o dos frases y volver al “Estado de Atención” es suficiente para dar la sensación de estar conectado al tema, al margen del tema tratado.
Respecto a mis ponencias, me gusta gesticular porque me conecta y mi desempeño es el deseado para cada momento. A parte de captar la atención del público y llevarlos a fantasear con lo comunicado o transmitido.
Espero que esto te ayude. Gracias Ivan.
November 8th, 2007 at 10:09 pm
Hola Sara,
Me alegra tu participación con el comentario que has escrito.
Como explico en el artículo, a la mayoría nos pasa algún síntoma de esos en alguna circunstancia de ponencia o charla pública.
Te animo a que investigues un poquito a cerca de la hipnosis clínica y sus diversas apliaciones en terapia para desmitificar creencias erróneas.
Gracias por tu aportación y espero que no sea la última.
November 9th, 2007 at 9:56 am
Buenas javi!la sesión de hipnosis me sirvio para poder ver detalladamente cada situación de mi vida, pudiendo hacer comparaciones entre las buenas y las no tan buenas para asi poder tomar medidas y llevar los sentimientos y actos hasta donde yo quiero, y todo con la concentración…incrible, la verdad…
en cuanto al trabajo que hicimos de la respiración, me parecio muy muy eficaz, sobre todo en el ámbito del entrenamiento y de la competición, ya q me ayuda a estar más segura de mi misma.
cada vez q hacemos sesiones de este tipo intento aprovecharlas al máximo porque veo la importancia que tienen realmente y cada vez me cuesta menos llevarlas a la practica. gracias por compartirlas con nosotros, no dejes de hacerlo.
November 9th, 2007 at 9:59 am
Muy bien Lur!
No dejes de poner en practica esas técnicas. Cada vez percibirás más sus efectos en la toma de decisiones, etc…
Sigue asi, y recuerda que cunado necesites mi ayuda ¡Ya sabes donde encontrarme!
Gracias por compartir tus experiencias.
November 10th, 2007 at 11:23 pm
Hola otra vez Javi; lo haré…voy a informarme, a ver que encuentro…ya te contaré.
cuidate
November 11th, 2007 at 8:01 pm
HOla Javi: quiero darte las gracias por las técnicas de relajación que me has enseñado, que me estan sirviendo, tanto en mi vida diaria como en el trabajo.
Y también comentar que gracias a las sesiones de hipnosis, fui capaz de participar de ponente en un congreso, a pesar del miedo que tenía a “quedarme en blanco”.
Todo salió bien, así que repetiré con las sesiones y con las charlas en público.
November 11th, 2007 at 9:10 pm
Muy Sara,
Cuando lo hayas hecho, me puedes consultar tus dudas y poder ayudarte en lo que necesites.
Estemos en contacto.
November 11th, 2007 at 9:14 pm
Me alegra poder ayudarte a descubrir nuevas estrategias para afrontar con éxito retos en tu vida personal y profesional. Te animo a que sigas así, y ¡Enhorabuena por tu evolución!
January 24th, 2008 at 11:43 pm
quisiera saber si puedo tener seciones para que meralicen hipnosis debido al miedo que siento cuando estoy en publico
January 27th, 2008 at 2:43 pm
Hola Carmen,
La hipnosis es una las técnicas más eficaces para superar esa respuesta incómoda ante el público.
Puedes concertar sesiones y descubrir los cambios que generas ante situaciones como esta y similares.
Un saludo y gracias por tu consulta. Espero que te sirva…
February 16th, 2008 at 3:12 am
Estimado Javier: tengo 17 años y sufro de un terrible grado de nerviosismo y pánico escénico. Cada vez que tengo que dar un discurso o una presentación en público, empiezo a tener ataques de risa nerviosa, me tiemblan la voz y el cuerpo. También debo decir que me cuesta mucho trabajo controlar mis emociones, esto me produce los mismos síntomas, no solo frente a un publico, sino también en cualquier tipo de reunión social. Si usted puede ayudarme a encontrar una solución a mi problema, se lo agradecería mucho. Gracias.
February 20th, 2008 at 12:18 pm
hola Juan josé,
Existen muchas estartegias para superar esa limitación.
La respiración, la visualización, etc… son buenas técnicas para controlar esa respuesta que quires cambiar.
Si estás muy interesado en el tema, puedes ponerte conmigo por teléfono y hablar sobre el tema.
March 25th, 2008 at 8:15 pm
Hola Javier, me gustaría saber si puedes recomendarme algun método de autohipnosis. Gracias.
March 25th, 2008 at 10:30 pm
Hola Juan José,
Te recomiendo la lectura del libro “TECNICAS DE AUTOHIPNOSIS PARA LA SALUD Y EL DESARROLLO PERSONAL”. Es una publicacion que te puede ayudar mucho.
Ya me contarás como te va. Si tienes alguna duda, puedes consultarme lo que quieras…
Estamos en contacto.