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Tuesday 9 dUTC October dUTC 2007 a las 9:22 am y se ha clasificado en la seccion: Coaching, Dejar de Fumar, Hipnosis, Salud.
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Javier Lezcano
Coaching Ejecutivo Personal Deportivo
LA RESPIRACION.
Respirar correctamente es básico en la salud, siendo un recurso natural que esta a nuestro alcance de manera rápida y efectiva. Favorece la actividad corporal y la circulación en nuestro cerebro reactivando el sistema preparándolo para cualquier necesidad o actividad.
Los beneficios de una buena práctica respiratoria son casi inmediatos. Vitalidad celular, mejoría cutánea, oxidación muscular y puedes conseguir un profundo estado de relajación preparatorio para otros objetivos (Descanso, visualizaciones, etc…). Son ejercicios suaves y sencillos muy fáciles de aprender, con una aplicación que no requiere desarrollar ejercicios previos de meditación.
Para empezar a respirar bien, antes de llenar los pulmones de aire, hay que saber vaciarlos. Siendo la clave para una inspiración completa e idónea. La espiración debe ser silenciosa, profunda, lenta, relajada y total.
En principio, hay tres formas básicas de respiración: abdominal (Diafragmática), costal (Pulmonar) y clavicular. Para una respiración correcta y equilibrada se necesita integrar a las tres en una sola.
Cualquier actividad como el Tai-chi, Yoga, Chi-Kun, etc… enseña perfectamente estas técnicas y su dominio, con la práctica guiada por los Maestros de estas milenarias artes Orientales que están de moda en la actualidad. Una vez comprobados sus beneficios sobre la salud y el bienestar.
respiración
October 25th, 2007 at 11:58 am
Hola sensei. Te escribo solamente para suscribir tus acertados comentarios a cerca de la respiración, en mi papel de instructor de Karate y Chi Kung.
Supongo que te habrás referido a la respiración, en relación a este asunto tan importante, de dejar de fumar, porque su ejecución correcta ayuda a paliar la ansiedad propia del sindrome de abstinencia, entre otras cosas. Además de los beneficios que tiene en cuanto a purificación del sistema respiratorio, y otros a los que te has referido.
El otro día y en realción al Campeonato del mundo de Tai Chi Chuan que se celebró en Vitoria, un maestro de este arte invitaba a todos los radio-oyentes a iniciarse en el tai chi con un sencillo ejercicio que consistía en acercarse a una ventana, ponerse cómodo y respirar.
Nosotros, como profesionales de la enseñanza marcial deberiamos mandar este mismo mensaje a toda la sociedad, respirad, y atesorareis el mundo.
Enhorabuena por tu trabajo.
Un saludo.
October 26th, 2007 at 8:43 am
Sensei Iván, conoces la diferencia de cultura entre la nuestra y la oriental.
Para la gente occidental es difícil ponerse a realizar el interesante ejercicio de respirar poniéndose cómodo, etc…
A nosotros, por nuestra cultura, eso nos resulta más fácil si a la gente le enseñas en que puede pensar o centrar la atención para sacar el máximo beneficio en la salud, relación, etc…
Es una buena invitación para todos la práctica respiratoria que sugiere el Maestro de Tai Chi Chuan.
Gracias por tu aportación.