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Sunday 11 dUTC February dUTC 2007 a las 11:58 pm y se ha clasificado en la seccion: Alimentacion, Salud.
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Javier Lezcano
Coaching Ejecutivo Personal Deportivo
Dieta anti-envejecimiento
Las dietas anti-envejecimiento están en auge en nuestro pais, y la preocupación por nuestra salud está siendo una razón más para la investigación de estas dietas.
La prestigiosa Clínica Planas con su máximo exponente, el famoso médico y cirujano plástico Dr. Jorge Planas han incorporado una serie de recomendaciones para seguir una dieta Antiaging.
El consumo de verduras y frutas, grasas monoinsaturadas como las de los frutos secos, pescado azul y el aceite de oliva rico en acidos grasos.
Realizar tres comidas al dia, acompañados de dos aperitivos a media mañana y tarde; la cena con más proteínas que carbohidratos, que hacen lenta su asimilación y por ello se recomienda un buen espacio de tiempo antes de acostarse.
Digerir la comida de una manera tranquila y pausada nos ayuda a facilitar el proceso digestivo.También es importante que observemos por unos instantes que vamos a comer, el conjunto de los alimentos y la bebida; esto nos hace más conscientes del importante proceso de la ingesta de alimentos.
Carbohidratos (cereales) en mayor cantidad a la mañana y menor a la noche, sin olvidarnos de la fibra (Legumbres y verduras) importante para el tránsito intestinal.
Desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo; este es un dicho popular que no hay que olvidar.El equilibrio en la dieta y llevar costumbres sanas habitualmente son la esencia de una buena dieta anti-envejecimiento.
dieta+antiaging, clínica+planas
February 15th, 2007 at 11:19 pm
Quizá insistiría en la importancia de beber una cantidad mínima de agua y para los que no están muy puestos en el tema, el poner carbohidratos(cereales) puede llevarles a confusión y pensar que sólo los cereales son carbohidratos. Un saludo Javilón
February 16th, 2007 at 10:05 am
Agradezco tu referencia; a la toma de agua de un litro a litro y medio por día, según las personas por gasto diario,etc…La referencia de los cereales va dirigido al desayuno, en la mayoría de los casos. Me estoy refiriendo a carbohidratos “complejos”, que además proporcionan vitaminas,minerales y fibra.
Legumbres, arroz, pasta, pan,etc… son algunos ejemplos.
Gracias por el comentario.