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Friday 26 dUTC January dUTC 2007 a las 12:51 am y se ha clasificado en la seccion: Entrenamientos.
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Javier Lezcano
Coaching Ejecutivo Personal Deportivo
Entrenamientos Personalizados
A lo largo de estos años he preparado rutinas de entrenamiento a muchos de mis alumnos para encontrarse en una óptima forma física de cara al comienzo de la temporada y poder afrontar en mejor forma la exigencia de los entrenamientos específicos de la competición.
Los resultados suelen ir parejos al nivel de exigencia que se autoimponen, sobre todo a nivel competitivo, pero aún cuando los resultados no acompañan, presiento que el trabajo y esfuerzo realizado no cae en saco roto porque no deja de haber otro evento donde pueden demostrar su valía.
En mi opinión, el entrenamiento personal les ayuda a tomar conciencia de la autosuperación y sacrificio, pudiéndose constatar en resultados, que a veces son deportivos y otras son a nivel personal (Encontrarse mejor física y mentalmente, más fuertes , con más capacidad, etc….) y creo firmemente que esto se refleja en los estudios y en su vida cotidiana, en las relaciones con sus compañeros, amigos, y sobre todo con sus padres,hermanos/as y demás familia.
El equilibrio es necesario para conseguir el éxito en cualquier faceta de nuestras y de sus vidas, por ello la perseverancia y el esfuerzo que dedican a esta actividad incluye un equilibrio fisico-emocional que les ayuda a reaccionar ante determinadas situaciones que la vida nos plantea a todos.
A través del entreno personal, a nivel consciente y otras a nivel inconsciente, ellos reconocen un cambio, reaccionando con prontitud ante la necesidad de preocuparse por su desarrollo,evolución y aprendizaje adaptándose con mucha mayor facilidad a las nuevas situaciones y demandas que la vida les plantea.Como consecuencia les resulta mas sencillo alcanzar el éxito en aquello que se proponen.
Ahora solo queda esperar que nos cuentan……..
Javier Lezcano
Entrenador Personal
entrenamientos+personalizados
January 27th, 2007 at 3:03 pm
hola javi!soy mikel ya he leido la página esta muy bien.Unas charlas de estas que tu sabes no venian nada mal justo antes de los campeonatos.oye una pregunta,el equilibrio fisico-emocional y la perseverancia se debe tener en cuenta para conseguir el éxito en el campo de las galenas???espero su respuesta,atentamente Mikel Lafuente jajaja.UN SALUDO
January 27th, 2007 at 6:43 pm
buenas javi! estoy de acuerdo con todo lo que pone en este párrafo y a mi me ha servido mucho todo lo que haciamos para preparar cada nueva temporada. si que es cierto que todo depende de lo que te exijas pero viene muy bien alguien que te esté ai ayudando. venga a seguir bien
January 27th, 2007 at 11:17 pm
Buenas javi.Que puedo decir han sido tantos entrenamientos que me has preparado fisica y mentalmente los cuales me han ayudado no solo a nivel personal como a alto nivel de competición.Dado que la preparación fisica de cada deportista es diferente y la mentalidad de cada uno puede ser mas fragil que otra a mi me ha venido excelentemente para ganar el Campeonato de España y el Campeonato de Europa de kickboxing.
garcias por todo.
January 28th, 2007 at 11:51 am
Hola Javi! de primeras me gustaría darte las gracias por ser una persona tan legal, a la vez que buen entrenador y amigo; y después, por habernos entrenado (junto al Sihan) con esa dureza tan característica de tus entrenamientos, los cuales nos han servido de gran ayuda a nivel de competición. La prueba de ello está, sin ir más lejos, en los resultados obtenidos por tus alumnos. En mi opinión, tanto la preparación física como la mental es imprescindible a la hora de lograr tus objetivos ya sea en el deporte en general o en las relaciones personales, puesto que te liberas de todo tipo de tensiones. Mis triunfos en los campeonatos de España se deben, más que nada, a lo anteriormente comentado. Por último, felicitarte por la página porque merece verdaderamente la pena y está muy currada. Nos vemos en el gimnasio. Un saludo!!!
January 30th, 2007 at 12:58 am
Por fin escribo.No me parece un buen comienzo,pero bueno,no hay más. Te lo pondría en rima pero no son horas de pensar.
Después de leer todo lo que pone hay arriba y de lo que han escrito estos operarios, no me gustaría escribir lo mismo pero es lo que hay.
Como no, agradecerte el apoyo tanto en lo personal como en lo en lo referente al karate y todo en general.Lo buenos y malos momentos que nos haces pasar en el gimansio con los entrenamientos duros, pero tambien me sirve de referencia fuera de él.
Este es el comentario coherente que te había prometido y sigue enseñandome cosas a las que sacar partido.
Paz y a cuidarse.
pd:chekea mi pagina.osu
January 30th, 2007 at 1:11 pm
Hola Javi,
Soy Oscar. La verdad es que después de lo que he leído arribo me queda poco que decir. En mi caso, he de reconocer que tus conocimientos y exigencia en los entrenamientos fueron indispensables para que obtuviera una excelente nota en las pruebas físicas cuando me preparé la oposición para policía municipal. Gracias a las tablas que me ordenaste, pude sacar la máxima puntuación en las pruebas de abdominales y flexiones de brazo. De igual manera, los ejercicios que me mandaste fueron básicos para mejorar muchísimo en la flexibilidad -mi punto débil-. Aunque luego la incompetencia del tribunal me privó de sacar la plaza, salí de las físicas con una excelente nota. Por todo ello, quiero darte las gracias. Merced a la tabla de entrenos en la pista de atletismo, también pude adelgazar algún ‘kilillo’ de más. Un saludo y nos vemos en el gimnasio.
January 30th, 2007 at 10:47 pm
Hola Mikel.
Me alegra que sirvan de algo las charlas, pero no sólo para los campeonatos sino para la vida en general.Gracias por el comentario.
Ah! respecto a las galenas….todo es cuestión de mirar a los ojos y escuchar……mucho.jajaajajaj
January 30th, 2007 at 10:54 pm
Bueno Alejandro, yo siempre procuraré estar ahi con vosotros para lo bueno y para lo que venga.Me gusta que os esforcéis, con ganas de superaros.
Si soy capaz de transmitiros eso, me doy por satisfecho.
DE MOMENTO…..
January 30th, 2007 at 11:00 pm
Amigo Oscar, Es un placer para mí compartir tus triunfos y de estar a tu lado siempre que puedo para darte mis mejores consejos e indicaciones.Te veo trabajador y luchador, con una voluntad admirable y esa es tu mejor virtud.Espero poder ayudarte mucho más.Estamos en contacto
January 30th, 2007 at 11:25 pm
Muy buenas Ruben, gracias por lo escrito y es un placer tenerte como alumno por tu entrega y dedicación en cada entreno.Eres un auténtico samurai.Un orgullo que hayamos sido capaces de transmitiros esos magníficos valores.Osu!
January 30th, 2007 at 11:32 pm
Aaron, el rapero Karateka, que sería una clase de karate sin tu presencia, y esas miradas furtivas a tu alrededor.Desde los 5 años he tenido el placer de verte evolucionar como karateka y como persona, y eres de esos chicos que te producen una gran satisfacción por el trabajo y la dedicación para tu crecimiento personal.ES LOque hay! Muy buena tu página y…voy a poner la tele a ver si te veo “haciendo un kata mientras rapeas” Osu!
January 30th, 2007 at 11:42 pm
Que tal Oscar?
Es una gran alegría tus palabras y que te ayudara a conseguir tus objetivos, truncados por otros motivos. Me conoces desde hace algunos años y sabes que soy muy constante y exigente, como demuestro en cada entreno cuando estamos juntos.El factor de tu triunfo fue tu determinación a conseguirlo, yo sólo te mostre el camino. Estamos en contacto.Agur!
January 31st, 2007 at 10:13 am
Hola Javi:
Bueno primero quería darte las gracias, no solo de mi parte, sino de parte de todos nosotros (ya sabes a quienes me refiero), porque gracias a ti hemos evolucionado mucho en todos los aspectos y es cierto que todos hemos puesto mucho empeño en tus entrenamientos pero de todas formas también hay que tener en cuenta el empeño que tu le has puesto a la hora de entrenarnos. Esta evolución se ha visto reflejada en los últimos campeonatos, aunque (y esto también nos has enseñado tú) las cosas no siempre salen como se esperaba. En mi humilde opinión creo que un buen/duro entrenamiento físico te hace aprender a “sufrir” y, por consiguiente, a superarte a ti mismo, que yo diría que es una de las cualidades mas importantes en una persona y en un deportista. Con esto quiero decir que a través del entrenamiento físico se aprenden y se mejoran muchos otros aspectos aparte los que se pueden ver a simple vista.
Por último, aunque no esté directamente relacionado con el tema, quería darte las gracias por implicarte tanto en otros aspectos, no deportivos, de nuestras vidas y por preocuparte por nosotros. Un abrazo
January 31st, 2007 at 5:20 pm
¡Hola Javi! ¿Qué tal? Tras haber leído los comentarios que te han dejado aquellas personas tan cercanas a ti como son Aaron, Rubén, Alejandro, etc. quiero darte las gracias por todo lo que has dado por mí. Tanto tú como el Shian, habéis confiado en mí y me habéis inculcado un espíritu de sacrificio y de superación digno de un karateka Kyokushin. Recuerdo mis comienzos en este gran mundo, mis primeros katas…y mis primeros entrenamientos contigo y con el Shian. En esos momentos recuerdo a gente como los gemelos Lafuente, Rubén Trenado, Aaron o Alejandro con un nivel que yo dudaba tener algún día. Con esto no quiero decir que he conseguido lo que han conseguido estos, ni mucho menos, sino que poco a poco y con la ayuda de profesionales como tu y como el Shian he ido logrando objetivos y metas, no solo en el karate sino también en aspectos como los estudios y con la gente que me rodea. Si te digo la verdad, siempre he querido escribirte o decirte todo esto, debido a que lo que has dado por mí es incalculable. Por eso te digo una vez más ¡GRACIAS SENSEI POR ESTAR AHI SIEMPRE! Siempre se necesita alguien en quien poder apoyarse. ¡OSU!
February 1st, 2007 at 12:48 pm
muy buenas senshei!
Para empezar y como mis compañeros darte las gracias por haberme inculcado a la vez que el shian el espiritu kiokushin, creo q siempre has confiado en mi y en mi hermano y eso nos ha ayudado a mejorar en el karate y otros aspectos.
Ademas creo sinceramente que eres un ejemplo a seguir para todos los alumnos, por tu esfuerzo en la ora del entrenamiento, mentalidad para afrontar un campeonato …. en fin q mas puedo decir.
Tras leer tu blog he de decir q hay una cosa q me da mucha pena y es que teniendo en el gimnasio a un experto en estas tecnicas de entrenamiento psicologico, emocional… no se pongan mas en practica tus conocimientos como por ejemplo en mas sesiones de concentracion ,de imnosis etc…
Aaaa se me olvidaba darte las gracias por esos momentazos de risas en el gym, en cursillos , EN CENAS jajja.
Un saludo, espero acabar ya los examenes para estar otra vez ahi dandoos guerra.
February 1st, 2007 at 6:46 pm
Joder Javi!!! Desde la distancia se me ha caído una lagrimilla leyendo los posts.
Es un orgullo tenerte como amigo… kelosepas!!!!
February 2nd, 2007 at 1:17 am
Kaixo Jon, Me alegra que me escribas y si he sido capaz de inculcarte trabajo y superación, he conseguido algo importante para todos vosotros y para mí.
Vaya suerte que tengo con vosotros! gero arte, mutilA
February 2nd, 2007 at 1:22 am
Que grata sorpresa tu referancia, y si eres capaz de extrapolar los valores de Karate Kyokushin a tu vida cotidana y a tus relaciones con la gente que te rodea, creo que estamos (Por el shihan) haciendo un buen trabajo con todos vosotros.Un abrazo y gracias por tus palabras.
February 2nd, 2007 at 1:35 am
Hola Xabi,
Me hago eco de tu alusión respecto a lo del entreno Psicológico, que por otra parte le sacaríais partido en los exámenes,etc…..Pero por mi forma de ser, hasta que no domino una actividad no me aventuro.
Ahora me podéis apretar y sugerir en ese aspecto lo que queráis.Gracias por tu tiempo y ….Estudia! Justicia en tus exámenes
February 2nd, 2007 at 1:39 am
Joserra! Si tu aliento y empuje no habría sido capaz de lanzarme a esta aventura, desde aqui te doy un millón de gracias y que sepas: Para los amigos no hay distancias y…un placer ver que me sigues jajaajajaj.Un beso para Lourdes
February 4th, 2007 at 6:43 pm
Hola Javi.¿Qué tal?Bueno estoy dando mis primeros pasos en este largo camino,y sé que dos años estudiando karate es poco tiempo pero desde luego agradezco lo vivido hasta ahora.Gracias a personas como el Shihan y tú me habeis enseñado a ver la vida desde otro punto de vista más reflexivo,a mostrar respeto y cortesía,a ser constante,a saber hacer frente ante las adversidades y por encima de todo a aprender a superarme a mi mismo día a día gracias vuestras palabras de ánimo y a las numerosas horas de entrenamiento.No puedo decir más que gracias.Te felicito por el blog.OSU
February 5th, 2007 at 10:03 am
Muy buenas,Pedro.Ante todo, gracis por tu ánimo en esta etapa del blog.Espero por lo menos durar como tu en la práctica del karate kyokushin,con entusiasmo,alegría y dedicación.Me gusta ese punto de vista que tienes en la vida, y que te ayude en todo lo que te propongas.También, me alegra veros a todos juntos por ahí; para mí y el Shihan es un logro conseguir esa complicidad y unión que hace falta en la vida.Un enorme saludo.Osu!
February 5th, 2007 at 10:47 pm
Bueno, el comentario sin nombre va dirigido a Marta.Y que esa dedicación la extrapoles a tus necesidades más importantes, y a cualquier faceta de la vida,estudios,relaciones.etc….
February 8th, 2007 at 9:42 pm
Que pasa Javi! lo primero pedir perdon por la tardanza. Yo tuve la ocasión d realizar un programa de condición física el año pasado, la verdad que estaba muy bien estructurado. El entrenamiento duró un mes y estaba partido em ejercicios de fuerza, multisaltos(fuerza explosiva)y de resistencia. la verdad que dio muy buenos resultados y me arepiento de no haberlo repetido este año otra vez. Tambien tuve la ocasión de presentar el programa para un trabajo en el ciclo que estoy realizando de actividades físicas y me dijeron que estaba muy bien planificado.
Gracias por todoJavi.
February 9th, 2007 at 8:16 pm
Buenas Alain, te has acordado de escribirme, muy bien! Veo que el resultado del programa de entrenamiento dio sus resultados, y que lamentas no haberlo hecho en agosto.
No me extraña lo que me dices del módulo deportivo.Estamos en contacto.
February 13th, 2007 at 10:38 pm
Buenas noches Javi.
LLevo tres semanas trabajando la tabla de ejercicios que me mandaste(dos días por semana),no es tiempo suficiente para hacer una valoración completa pero empiezo a notar sus primeros resultados.
¿Es conveniente aumentar el número de días o es mejor mantener una misma línea?
Bueno Javi nos vemos en el gimnasio.
Pd:¿Para cuando un curso de hipnonsis?
Me resulta interesante.
February 14th, 2007 at 1:10 am
Sigue con la misma rutina y lo más aconsejable es que aumentes las repeticiones a 15 en ejercicios de brazo y a 40 en los abdominales y 20 en los lumbares.
respecto al curso de hipnosis, en el momento que exista un grupo, yo encantado de impartirlo.
Que descanses y hasta mañana.Agur!
February 22nd, 2007 at 2:41 pm
Buenas Javi.
Bueno para empezar mas de lo mismo que han dicho los compañeros del gimnasio. Que es un placer tenerte como entrenador y como amigo ya que haces tu trabajo de puta madre aunque a mi personalmente los resultados no hayan llegado aún a nivel de competicion pero si a nivel personal ya que sienta muy bien y ha conseguido engancharme totalmente tanto el karate como el kickboxing aunque a veces se haga un poco dura estar al 100% en el curro en el gimnasio y en lo que es la la vida en general. 1abrazo nos vemos
February 22nd, 2007 at 6:29 pm
Hola Asier,
El placer es mío, de que sea capaz de hacerte disfrutar en cada entreno, de Karate o de Kick Boxing.
Los resultados llegan cuando menos te lo esperas, te animo a que sigas como hasta ahora y estoy seguro de tus posibilidades.
Estamos….
February 26th, 2007 at 1:55 am
Hola javi. Soy luis angel de logroño. Mirando por internet he visto que tienes esta pagina. Me gusta mucho y el otro día te vi en un canal de la rioja. Creo que era rioja 4. Era de hipnosis o algo así. Vi el final de la entrevista. No sabía que estabas metido en esos temas.Te mando un caluroso saludo y sobre todo enhorabuena porque te casaste con ana. Un beso para ella. Este fin de semana hemos tenido el campeonato de la rioja y todo ha ido muy bien. Vais a ir a Madrid al Nacional de kickboxing? Si es así nos vemos allá. Un abrazo y enhorabuena por la pagina. Osu
February 26th, 2007 at 10:14 am
Que sorpresa ! Hola Luis Angel.Gracias por escribirme, y si, estaba en el canal Rioja4.La entrevista estaba dirigida a unos cursos de Hipnosis que daban comienzo este fin de semana. Seguramente nos veremos en Madrid en el campeonato de España de kick-boxing.Ana te manda un fuerte abrazo.Aqui estoy para lo que necesites.Osu!
May 12th, 2007 at 10:52 am
Buenos días Javi,¿qué tal?Escribo una vez más en este foro,esta vez para comentar la pequeña introducción a la hipnósis que hiciste en el cursillo de Zarautz.Me parecieron interesantes los temas que trataste.Ese tiempo que estuvimos trabajando la parte de hipnósis la verdad es que me ayudó a sentirme más seguro de mi mismo tanto en el cursillo como en el día a día cada vez que entro en el tatami.Como ya dije en su día me gustaría que impartieras un curso sobre la hipnósis más en profundidad y ver hasta qué nivel es capaz de llegar la mente.espero que la gente se anime,porque estoy seguro de que merecerá la pena.
Un saludo.OSU
May 14th, 2007 at 8:59 am
Muchas gracias Pedro.
El poder de la mente es como el agua del mar, infinito. Sólo si tu cuerpo y mente están en sintonía se puede conseguir todo aquello que se desea de verdad.
Sería fascinante organizar un cursos de hipnosis y que la gente lo pudiera aprovechar al máximo en su vida cotidiana…
June 6th, 2007 at 3:18 pm
Hola, aunque he tardado, te escribo. Aprovecho, en primer lugar para felicitarte por esta iniciativa, que espero sea venturosa.
Siempre que he tenido la oportunidad de asistir a tus sesiones de sugestión que has impartido tú o profesionales que nos has traído en los diferentes cursos, me han resultado muy útiles los diferentes ejercicios. Pero me he dado cuenta que algunas de las formas para conseguir concentración y determinación a la hora de afrontar una competición deportiva, tales como la previsualización del combate, o la concentración previa para mostrarse relajado y a la vez predispuesto a la actividad y al deseo de ganar, yo ya las llevaba a cabo; si bien a mi manera, antes de tener estos conocimientos que luego sin duda he ampliado a través de tu buen hacer en estos cursos.
Quisiera saber si esta situación viene dada por el estudio de las Artes Marciales tal y como lo planteais en el club, si es instinto de supervivencia innato o cualquier otra cosa.
Y por otra parte, quisiera saber en ese aspecto, qué parte de tu gran capacidad de sacrificio personal la atribuyes al estudio marcial, cuál a a tu formación como hipnólogo y entrenador personal y cuál es innato en tí.
Osu! gracias, y un saludo.
June 8th, 2007 at 12:07 pm
Hola Ivan,
Gracias por interesarte en mi blog y por tus preguntas.
La visualización es consecuencia de la práctica de las artes marciales, ya que la aplicamos en cada técnica o Kata de manera inconsciente, cuando acabamos satisfechos de cada entreno.
June 8th, 2007 at 12:11 pm
Bueno Ivan,
Respecto a mi capacidad de sacrifio, mi orientación en la práctica de Karate es “Sólo el hábito hace maestro al díscipulo” y en cada repetición intento descubrir alguna sensación deferente a la anterior; ya que “ES UNA EJECUCION NUEVA”
June 8th, 2007 at 12:16 pm
Y por último, la hipnosis es una herramienta más que he tenido muy descuidada bastante tiempo y que en los últimos años estoy descubriendo, estudiando, experimentando; ya que mi etapa deportiva va terminando y voy a llenar ese tiempo con la parte científica de este y otros campos.
June 8th, 2007 at 2:22 pm
Muchas gracias por tus respuestas sensei, lo tendré presente tanto en mis entrenamientos, como en las clases que imparto.
Saco en conclusión, y me confirmo en la idea de que la repetición y la retroalimentación tienen una importancia clave, tanto a nivel técnico, como mental.
Por cierto, también como a Pedro, me gustaría profundizar en el poder de la mente, por eso espero que organices algun curso de Hipnosis, seguro que sería muy interesante.
Te deseo que tu etapa científica, sea por lo menos tan exitosa como la deportiva. Y que este éxito se proyecte a todos los alumnos del Yin-Yang, y en especial a sus competidores, muchos de los cuales han escrito más arriba, y que con tu ayuda puedan colocarse en lugares tan preponderantes en el karate como tú lo has hecho.
June 8th, 2007 at 7:13 pm
Vosotros sois un buen aliciente para ello.
Gracias por todo vuestro apoyo. Osu!
November 24th, 2007 at 11:31 pm
hola javi! primero, tu blog es buenisimo, solo es que marina casi no entiende nada y yo (jana) tengo que traducirlo todo… deberias tener algo en ingles
segundo, tenemos una pregunta 
marina se esta preparando para hacer el kumite en kyokushin y necesita mucha preparacion, sobre todo mental… tal vez podrias ayudarle con un consejo, o algo asi… y hemos visto que participaste en el campeonato del mundo, enhorabuena! ciao de serbia!
November 27th, 2007 at 12:17 pm
Hola Jana y Marina!
Muchas gracias por interesaros en mi blog.
Respecto a la pregunta, mi consejo es que en cada entreno se mentalice en decirse palabras motivantes y estimuladoras (Soy la mejor, nadie me va a ganar, más, más, etc…) porque son las mismas que se repetira en el combate o en situaciones de cansancio y le aportará esa energía extra para dar lo mejor de ella misma.
Furia, rabia, control, fuerza, velocidad, etc…
Hay palabras que cada uno tiene y resuenan en su cabeza en esos momentos. Si son negativas, hay que cambiarlas por motivantes, estimulantes.
Trabaja esto unas semanas y me cuentas tus resultados.
Estamos en contacto. Bye!!