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Tuesday 3 dUTC October dUTC 2006 a las 3:40 pm y se ha clasificado en la seccion: Entrenamientos, Salud.
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Javier Lezcano
Coaching Ejecutivo Personal Deportivo
Beneficios de la practica deportiva
- Ralentiza los procesos degenerativos de la edad y la pérdida de las funciones mentales.
- A partir de los 30 años se puede aumentar hasta el 25% de la capacidad del sistema cardiovascular, con el añadido de que ayuda a controlar el peso e incrementa el consumo de oxigeno de los músculos.
- Mejora la circulación sanguínea y ayuda a prevenir trastornos coronarios, arteriales y cardiovasculares.
- Reduce la hipertensión, la osteoporosis, la diabetes y el síndrome de tensión premenstrual.
- Incrementa los niveles de colesterol bueno(HDL) en la sangre y contribuye a reducir los triglicéridos.
- Fortalece el sistema inmunológico y previene la aparición de diversos tipos de cáncer.
- Aumenta el nivel de serotonina en el cerebro, lo que proporciona un estado de ánimo más positivo. Posee efectos beneficiosos ante la depresión, la ansiedad, el estrés y la neurosis. Las mejoras del aspecto físico repercuten positivamente a nivel psicológico, ya que cuando una persona va adquiriendo la imagen que le agrada, se siente más segura de si misma y olvida traumas y complejos.
- La sensación de júbilo y energía que proporciona la práctica de ejercicio en un entorno agradable resulta muy beneficiosa porque actúa a modo de antidepresivo natural. De hecho, los psicólogos defienden el efecto terapéutico del trabajo físico en las personas que sufren desequilibrios mentales.
- Incrementa la autoconfianza, la autoconciencia y la claridad de pensamiento. Y es bueno incluso para mejorar la memoria.
- Todo ejercicio físico regular aumenta la eficacia del sueño, si no se practica inmediatamente antes de la hora de acostarse.
- Asistir al gimnasio también mejora las relaciones con los demás; las clases compartidas ofrecen la oportunidad perfecta de relación con los demás y de conocer personas de intereses similares a los nuestros.
- Mejora la capacidad de concentración. Por ejemplo, en las clases de aeróbic: el nivel de coordinación que exigen las coreografías obliga a quienes las practican a permanecer en un estado de concentración elevado mientras las aprenden y ejecutan.
practica+deportiva
Javier Lezcano
Entrenador Personal
October 12th, 2006 at 9:09 am
He oido que el mejor deporte que hay es caminar. Caminar a un cierto ritmo y durante un tiempo prolongado.
¿Es cierto?
Si es asi, ¿que ritmo es el apropiado (en KM hora) y que tiempo?
October 13th, 2006 at 6:51 pm
Amigo Enrique,
El mejor deporte es aquel que no te cueste practicar y el
ritmo adecuado, el que te permita mantener una
conversacion y dependiendo de lo que se busque, yo
recomiendo de 1 hora a hora y media, sin olvidarnos de una
buena sesion de estiramientos.
En caso de no ser muy aficionado al deporte, aprovecharse
de la musica (Mp3,etc….) o de una buena compañia.